新增近一千平方米的运动场，创设游泳、跑酷、啦啦操等9门体育课程，开设走班选修课……11月21日，北京市朝阳区实验小学针对“四小”（“小眼镜”“小胖墩”“小豆芽”“小焦虑”）问题探索了一套解决办法，为青少年体育健康活动提供经验。记者了解到，为了让一二年级的孩子可以充分玩耍，该校每周还“腾挪”出半天体育活动专属时段，让低年级孩子们走上运动场充分锻炼。天博·体育官网入口 　　学校进门就有架设攀爬设施。 新京报记者李木易 摄 　　新学期增加近一千平方米运动场，解决“一刻钟课间”运动空间 　　一进校门，记者便注意到了操场上15米长的攀爬设施，当课间的铃声响起，孩子们奔向操场，不少动作灵活的已经爬进了上层的绳网，沿着网兜爬到另一侧，而年龄大一点的学生在老师的看护下，握住攀爬架的横杆向前移动。二年级的王豪轩告诉记者，每天早晨到学校后，自己都会在攀爬架上锻炼一会儿，做几组提膝动作。 　　“青少年的上肢力量普遍偏弱，我们希望全员都能参与到运动中，便在每个校区的门口增设了攀爬设施。”朝阳实验小学副校长曹京逐一介绍该校新学期以来在体育运动方面做出的新尝试。他介绍，体育活动可以帮助青少年增强肌肉力量、心肺功能、骨骼发育，同时还能改善运动的协调性，并且对于心理健康与社会交往会有积极影响。体育活动还可以促进分泌内啡肽，有助于树立乐观自信和应对挫折的能力。对于当前青少年普遍存在的“四小”问题，该校希望以体育运动撬动学校的育人改革。 　　11月21日，朝阳区实验小学学生在上篮球课。 新京报记者李木易 摄 　　自2024年秋季学期开始，北京在全市义务教育学校推行“课间一刻钟”优化调整。朝阳区实验小学也对学生的运动时间进行了规划。记者现场了解到，在原有课程时间不变的基础上，除了15分钟课间休息时间外，上下午还分别有30分钟的课间操、大课间活动，孩子们分别进行长跑和绳操运动，加上体育活动时间，该校平均每名学生每天有120分钟的体育锻炼时间。天博TB SPORTS 　　“有人说原来课间10分钟都会有安全等方面的担心和顾虑，体育设施和项目的开展也有局限，如今变成15分钟该怎么办？”曹京介绍，为破解主城区学校体育运动空间不足的普遍难题，该校近年来通过开发空地、空房、过道、楼顶、地下空间等“上天入地”举措，增加师生的运动场地，陆续建成楼顶足球场、楼间连廊、楼内运动空间、体操房等活动空间。今年9月，该校继续整合空间，将校园南楼二、三层设施进行优化更新，新建乒乓球、啦啦操、少年篮球场、轮滑教室等运动空间，新增近一千平方米的运动场，相当于7个标准篮球场，极大地满足了学生的运动需求。 　　学校不仅增设了运动设施，为突出体育活动的安排和设置，老师们也在课间走上操场“无缝衔接”，每个老师都是学生运动的教练员和指导员，带着学生们玩呼啦圈、折返跑、砍包、攀爬等活动，帮助他们发现适合自己的体育项目。“体育老师的数量也更加丰富了，我们不仅有十几位体育老师，也跟首都体育学院建立联系，吸纳体育教育的实习生、外聘专业性的体育课老师，确保学生做好体育锻炼。”曹京说道。 　　增设跑酷、拳击等9门体育课程，实行选课走班制 　　为了让学生们动起来，该校在每天的体育课程中创设了游泳、足球、啦啦操、跑酷、拳击等9门体育课程。学校的体育课程打破班级概念，实施走班选课，体育老师王长柏介绍，学生们在开学前便选好课程，每天直接到所选的运动项目上课。二年级（8）班的沈知予选了篮球、足球和跳绳课，也在所选的课堂上交了邻班的朋友，王豪轩则选了跑酷课，他喜欢障碍跑。 　　朝阳区实验小学开设了跑酷课。 新京报记者李木易 摄 　　曹京介绍，这个学期，该校还进一步优化了体育运动时长，在一、二年级每周增设半天体育活动专属时段，每周一下午，一年级的孩子们会走上操场，利用轮胎、跑酷器材、爬行垫等玩跳、投、爬等游戏；二年级则在每周四下午玩跳皮筋、踢毽子、编花篮等民族传统类游戏，让孩子们能用整个下午“嗨玩”。 　　11月21日上午，王长柏和家长、学生代表们还走上了讲台，介绍了该校独创的“登山课”成果。该校自2021年开设了亲子共同参与的登山课程，每学期开展3—4次，由学生自主报名，通过亲子参与的形式，3年来，登山课程完成了北京12座山的攀登。此外，学生、家长和老师们还先后“征服”了三山五岳中的“三山”，下一个目标是南岳衡山。 　　“这堂课源自一次亲子登山，孩子一直喊累，要放弃，我就想，登山活动对于一个人目标的培养，意志品质和身体素质都会得到提升，为何不在校内开设这样的课程？”王长柏表示，在家委会的支持下，学校开设了这一课程，参与的家长和孩子们从爬海拔400米的山到如今可以攀上1500米的高山，得到了充分的锻炼。“让家长参与一方面为保证孩子们的安全，另一方面也体现了家校协同育人的理念。”王长柏说道。 　　“一开始我们拉着孩子的小手爬，到后来在后面努力追赶他们，看到了他们的成长，同时也意识到作为家长，也要陪孩子一起成长，追上他们的脚步。”家长代表杨雪说道，她的双胞胎儿子如今已经上五年级，体能得到了很大提升。王长柏表示，他也将总结课程经验，争取能够让更多老师、学生能够参与进来，让登山课成为一个可持续的课程。 　　新京报记者 刘洋 　　编辑 缪晨霞 校对 卢茜